비타민 B7로 알려진 비오틴은 부족하면 탈모가 발생 수 있다고 알려져 있습니다. 탈모 예방 및 모발 촉진을 위해 비오틴을 찾던 중, 한미 신데렐라비오틴을 구매하게 되었어요! 그럼, 한미 신데렐라 비오틴과 음식으로 섭취 가능한 비오틴, 효능에 대해 알아보도록 해요! (내돈 내산)
비오틴의 효능과 한미 신데렐라 비오틴의 복용방법
비오틴의 효능은 무엇일까?
최근 비타민 B군에 대한 중요도와 관심도가 높아지고 있는데요. 비오틴는 비타민 B군의 하나로 부족시 탈모나 피부염, 성장 저하 등을 발생시킬 수 있습니다. 또한 수용성 비타민이라 일정기간 지나면 소변으로 배출되기 때문에 주기적으로 섭취해줘야 합니다. 그리고 과잉섭취 시에도 소변으로 배출되는 경향이 있습니다.
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비오틴이 많이 함유된 음식은 어떤 것이 있을까요?
비오틴은 우리가 자주 먹는 여러 식품에 함유되어 있습니다. 그럼 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
- 소고기 간 : 100g당 약 40 mcg, 비오틴은 주로 동물의 간에 많다고 알려져 있어, 소고기 외에도 돼지고기 간 등에 많이 있습니다.
- 계란 노른자 : 100g당 약 60 mcg, 익히지 않은 날달걀의 노른자보다 특히 삶은 노른자가 더욱 비오틴의 함류가 높습니다.
- 견과류 : 아몬드 100g당 약 25 mcg, 호두 땅콩, 캐슈너트 등에도 비슷하게 함유되어 있습니다.
- 콩 : 100g당 약 20mcg, 단백질이 많고 다이어트 식품으로 알려진 콩은 비오틴의 함유도 많은 건강식품입니다.
이밖에도 버섯류, 생선류, 아보카도, 케일 등에도 비오틴이 함유되어 있습니다.
비오틴의 하루 권장량은?
비오틴의 하루 권장섭취량은 하루 성인기준 30mcg이 적절하다고 합니다. 그러나 시중에 파는 영양제는 1000mcg을 넘어가는 제품들이 많이 보이는데요. 그 이유는 탈모예방을 위해서는 500 mcg이상, 모발의 촉진을 위해서는 1000mg 이상을 섭취해야 한다고 알려져 있기 때문입니다. 이 수치는 음식으로는 섭취하기는 어려운 양이므로 영양제 섭취가 합리적입니다.
한미 신데렐라 비오틴에 대해 알아봅시다!
신데렐라 비오틴은 저도 추천을 받아서 사게된 영양제입니다. 복용방법은 1정씩 하루 2번을 섭취하는 것으로 나와있습니다. 그리고 1일 섭취량이 900mcg이라고 하며, 하루섭취량에 비해 많은 양을 섭취하게 되지만, 비타민 B군은 과잉 섭취된 부분은 소변으로 배출된다고 하니 걱정을 덜어봅니다. 또한 탈모예방을 위해 저는 이 정도는 섭취해야 할 것 같아요. 그리고 셀렌과 아연이 같이 함유되어 있는데요. 셀렌은 세포를 보호해주는 역할하고, 아연은 면역기능에 중요하다고 합니다!
신데렐라 비오틴 영양제 크기와 가격
영양제의 크기는 크지도 작지도 않은 일반 영양제의 크기로 적당했습니다. 일반적인 오메가 3 영양제의 크기보다 작아 보였습니다. 색은 진한 오트밀 같은 색이었어요.
그리고 마지막으로 신데렐라 비오틴의 가격은 인터넷가로 2달치 120정이 17,900원에 판매되고 있습니다. 무료배송으로 판매 중이네요! 그리고 두 박스씩 쟁여두실 경우 더욱 저렴하게 사실수 있어요.
그럼, 여기까지 저의 리뷰를 읽어주셔서 감사합니다! 개인적인 의견이니, 각자의 몸상태와 컨디션에 따라 섭취 여부를 판단해주세요!
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