기립성 저혈압 증상 및 관리법과 좋은음식

기립성 저혈압이란 무엇일까

저혈압이란 우리 장기에 공급되는 혈액의 압이 정상수치보다 낮은 것을 말합니다. 통상적으로 정상혈압은 최고혈압 120mmhg ~ 최저혈압 80mmhg의 수치인 것에 비해, 저혈압은 최고혈압 100mmhg ~ 최저혈압 60mmhg 이하의 수치보다 낮게 나오는 것을 말합니다.

그렇다면 기립성 저혈압에 대해 알아보겠습니다. 기립성 저혈압은 자세 변동이 일어날 때 순간적으로 혈압이 갑작스럽게 급격히 낮아지는 것입니다. 심한 경우 눈앞이 어지러워지면서 힘이 없어지고 갑작스럽게 쓰러질 수도 있으며, 심혈질환을 유발할 수도 있습니다. 이는 달팽이관과 같은 평형기관의 이상으로 어지럼증을 느끼는 것과 다르게 혈압과 혈류에 의해 나타나는 증상입니다.

 

 

기립성 저혈압의 증상

증상 가장 흔한 증상으로는 수면에서 깨었을 때 바로 자리에서 일어나게 되면 심한 어지러움증을 느끼는 것입니다.
심한 경우 갑자기 기절하는 경우도 있습니다. 또한 앉아있다가 일어설 때도 현기증과 비슷한 증상을 느끼는 분들이 있습니다. 뒷목이 뻣뻣하며 소화불량과 메스꺼움이 있을 수도 있습니다.

이런 증상을 겪는 분들은 혈액순환과 연관이 있어 손발이 자주 저릴 수 있으며, 손발이 차가운 수족냉증 등의 증상도 있습니다. 또한 쉽게 피로감을 느끼게 되어 일상생활에 지장이 있을 수도 있으며, 무기력함과 심한 경우 우울증 같은 심리적인 불안의 원인이 되기도 합니다. 또한 7, 8월 여름철에 증상을 호소하는 분들이 다른 계절보다 많다고 합니다. 이는 여름철 몸속 수분 배출로 기립성 저혈압이 오는 경우가 있기 때문입니다.

 

기립성 저혈압 관리법

관리법 기립성 저혈압을 관리법으로는 올바른 생활습관으로 보완하는 방법이 있습니다.

• 우선 어지럼증과 쓰러짐을 예방하기 위해 자고 일어났을 때 바로 일어나지 않고 충분히 몸을 깨워줍니다.
• 몸이 차가워지지 않게 해야 하며, 추운 겨울에는 몸이 보온을 유지할 수 있게 신경 써 주시는 것이 좋습니다.
• 섭취하고 있는 건강보조제 중 저혈압을 유발하는 것이 없는지 체크해보세요.
• 급작스럽게 심한 운동을 하기보다는 걷기 같은 가벼운 운동을 하루 30분 정도 꾸준히 하시는 것이 좋다고 합니다.
• 증상이 심하신 분들은 병원에 방문하시는 것 또한 좋은 방법이라 생각됩니다.

 

기립성 저혈압에 좋은 음식

• 우선 양질의 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육을 생성하고 나머지는 열을 내는 데 사용할 수 있으며, 단백질 안 철분 섭취 또한 저혈압에 도움이 된다고 합니다.
• 비타민E의 섭취 시 혈액순환과 혈관 유지에 도움이 됩니다.(견과류, 아보카도, 옥수수, 키위)
• 비타민A와 비타민C 섭취 시 면역력 향상과 혈액순환에 도움이 된다고 합니다(당근, 시금치, 호박, 토마토, 오렌지 등)
• 수분을 하루 1.5리터 이상 충분히 보충해주시는 것이 도움이 됩니다.
• 커피는 아직 저혈압의 효과에 다양한 의견이 존재하기 때문에 단정 지을 수는 없을 것 같습니다.

국민건강보험공단 데이터에 따르면 여성 저혈압은 20대에게 많이 나타난다고 합니다. 나이가 어리다고 방심할 수 없는 증상입니다. 극심한 다이어트도 저혈압을 불러올 수 있다고 하니 몸 컨디션에 따른 조절이 필요합니다. 그럼, 여기까지 기립성 저혈압에 대해서 알아보았습니다. 모두 건강관리 잘하시기 바라면서 여기서 마치도록 하겠습니다.