초임계 알티지 오메가3 고르는법 완벽정리! (소형어류,식약청 정보)

오메가 3는 국민 영양제라고 할 수 있을 정도로 많은 분들이 섭취하고 계십니다. 뇌건강에 좋으며 스마트폰 사용으로 피로한 눈 그리고 혈행건강에 좋은 것으로 알려져 있기 때문입니다. 그러나 시중에 파는 오메가 3의 성분이 여러 공법 및 원료에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 성분을 따져보신 후 영양제를 고르시는 게 좋아요. 그럼 지금부터 오메가 3을 꼼꼼하게 고르는 방법 알아보도록 할게요.

오메가 3, 알고 고르자!

목차
1. 효능 알아보기
2.  식약청 기준 섭취량
3. 알티지오메가 3에 대해서 알아보자.
4. 원료에 따른 중금속 피하는 방법
5. 섭취 시 주의사항

 

 

 

분석후고른 고려은단 오메가3 보기 중심 시력엔 루테인 지아잔틴 눈에 좋은 영양제 TOP5 

 

 

오메가 3 효능 알아보기

콜레스테롤 개선에 긍정적인 영향을 주어 심혈관 질환에 도움을 줍니다.  생선에 주로 분포되어 있는 DHC성분을 가지고 있으며 이는 두뇌발달과 뇌건강 개선에 효능을 보입니다.

대표적인 음식으로는 연어, 고등어, 호두, 들기름이 있습니다.

식약청 섭취 기준

식약청에서 기준으로 하루 500mg 이상 2000mg 이하 복용을 권장합니다. TV광고를 보시면 어떤 광고는 혈행개선, 또 다른 광고는 눈건강을 외치는 걸 본 적이 있으실 텐데, 그 이유는 섭취량에 따라 개선되는 효과가 다르기 때문입니다.

 

섭취	개선사항
500mg 이상 2000mg 이하	혈행건강에 도움
600mg 이상 1000mg 이하	눈건강에 도움
900mg 이상 2000mg 이하	뇌건강, 기억력에 도움

 

▶결론 : 혈행, 눈과 뇌건강까지 생각한다면 최소 하루 900mg의 오메가 3을 섭취

 

알티지오메가3에 대해서 알아보자.

알티지 오메가 3 익숙하지만, 헷갈리는 단어입니다. 정확한 뜻을 알아보도록 해요. 오메가 3은 1세대, 2세대, 3세대로 나뉩니다. 3세대로 갈수록 업그레이드된 형태입니다.

 

구분	형태	내용
1세대	TG형	포화지방산이 포함, 글리세린 ↑
2세대	EE형	포화지방산 제거, 글리세린 ↓
3세대	RTG형	포화지방산 제거, 글리세린 ↑

여기서 포화지방산은 굳는 지방을 말하며, 글리세린이 포함되면 흡수율이 높아진다고 합니다. 3세대 알티지 오메가 3은 포화지방산을 제거한 불포화지방산이며, 글리세린도 함유되어 있어 흡수율도 높아진 상태입니다.

 

▶결론 : 알티지 오메가 3이 가장 좋아 보입니다.

 

초임계 오메가3 제품인지 확인

초임계란 추출방식입니다. 영양소 파괴를 최소화시킨 추출방법이라고 합니다. 제품 고를 때 확인해야 할 것 중 하나입니다.

 

▶결론 : 초임계 오메가3

 

오메가3의 원료에 따른 중금속 피하는 방법

생선을 주원료로 하기 때문에 생선이 섭취하는 어류에서 중금속을 많이 섭취하게 됩니다. 건강을 위해 매일 섭취하는 만큼, 중금속이 적은 제품을 선택하는 것이 더 이로울 거예요.

그렇다면 중금속이 적은 어류는 어떤 것이 있을까요? 바로 플랑크톤을 먹고사는 초소형 어류입니다. 초소형어류를 사용한 오메가 3을 통해 중금속을 낮출 수 있습니다.

 

▶결론 : 초소형 어류를 원료로 만든 제품

오메가3 복용시간

빈속에 섭취 시 속이 불편할 수 있고, 흡수율도 떨어지기에 추천하지 않습니다. 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 기름진 식사를 할 때에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. 아침이나 저녁과 같은 시간보다는 가장 기름진 식사를 하시는 때에 복용하시는 게 좋습니다.

 

▶결론: 기름진 식사 후 복용

오메가3 총정리!

그렇다면 총정리를 해보자면
900mg이상 + 알티지 오메가 3 + 초소형어류 + 초임계
= 내가 선택한 조합

사실 이런 좋은 것만 모아놓은 제품을 사려고 보니 저렴하지 않았습니다.

이유는 그만큼 원재료와 공정이 더 세밀하기 때문이 아닐까 생각해 봅니다. 그래도 전혀 몰라서 가격만 비교하고 고를 때보단 속이 시원하더라고요. 여러분도 자신에게 맞는 제품을 꼼꼼히 따져보고 고르시길 바랄게요!

오메가 3 추천