걷기 운동, 하루 적정걸음수는 만보가 아니다!

걷기 운동을 하시는 분이라면 만보를 걷는 것이 당연한 듯이 여겨지고 있습니다. 저 또한 아무런 의심 없이 하루 만보를 걷겠다고 생각한 적이 있어요. 그렇다면 정말 하루 만보를 걷는 것이 가장 건강에 도움이 되는 걸까요? 적정걸음수는 만보가 아니라고 합니다. 그럼, 적정 걸음수에 대해 알아보도록 할게요!

하루에 몇 걸음이 가장 적당할까?

필요한 걸음의 수와 만보기의 시작 이유를 알아보아요!

 

 

걸음측정기가 '만보기'라 불리는 이유!

만보기가 만보기로 불리는 이유는 알고 보면 재미있는 일화가 있습니다. 바로 마케팅에 일환으로 사용하기 위함이었어요. 60년대에 일본에서 걷기 붐이 일었는데 이때 만보기가 만들어졌다고 합니다.

 

1만 보는 과학적 근거는 없다.

그렇다면 1만 보가 과연 의미 있는 걸음 숫자일까요? 그건 아니라고 합니다. 물론 아무런 운동량이 없는 것보다는 더 나은 방향이지만 꼭 1만보여야 한다는 과학적 근거는 없다고 합니다.

 

 

그렇다면 적정 걸음수는?

성인을 기준으로 7000~8000보가 적당하다고 합니다. 이 수치는 일상생활에서 걷는 걸음수를 포함해서입니다.

 

 

그러나 만보기가 아니면 어느 정도가 7000보인지 쉽게 짐작하기는 어렵습니다. 만보기앱을 통해 하루동안 얼마나 걷는지 정확하게 측정해 보는 걸 추천드려요!

무엇보다 꾸준함이 중요해요!

몇 보를 걷는다는 체크도 좋지만, 그보다 더 좋은 건 꾸준함입니다. 매일매일 조금이라도 의식적으로 걷는 운동을 하는 것이 제일 좋은 운동방법이 될 수 있습니다