눈밑 떨림 원인 5가지! 부족한 영양소는?

가끔씩 눈의 아랫부분이 떨리며 경련이 일어나는 증상은 아마 많은 분들이 경험해 보셨으리라 생각됩니다. 그러나 이 증상이 지속적으로 발생한다면 신체 리듬이 깨졌다는 신호일 수 있습니다. 그럼 지금부터 눈이 떨리는 이유와 부족한 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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눈밑 떨림 증상이 생기는 이유

1. 카페인 과다섭취

커피를 자주 섭취하거나 초콜릿등에 들어있는 카페인으로도 눈이 떨릴 수 있습니다. 

 

평소에 카페이는 많이 섭취하신다면 잠시 중단해 보시고 증상을 살펴보시는 것도 도움이 됩니다.

 

만약 카페인으로 인한 눈 떨림이 원이이었다면,  2~3잔 마시던 커피를 1잔으로 줄인다거나, 카페인이 적은 차로 대체하는 등의 방법이 필요합니다. 이런 방법을 통해 카페인 총량을 줄이시는 걸 추천드려요.

2. 눈의 피로 안구건조증

지속적인 PC와 스마트폰 사용은 눈에 압력이 올라가며 피로를 증가시킵니다. 가까운 사물을 볼 때에 수정체가 두꺼워져 안압이 올라가게 되어 눈이 피로하게 됩니다.

 

또한 안구건조증을 동반할 수 있으며 이 또한 눈밑 떨림의 원인이 되기도 합니다.

수면부족으로 인해서도 증상이 올 수 있습니다. 부족한 수면은 눈의 피로에도 큰 영향을 끼칩니다. 충분한 수면으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.   

3. 스트레스 및 불안

과도한 스트레스로 인해서도 증상이 발생할수 있습니다.

 

현대인이 어쩔수없이 가지는 것이 바로 스트레스입니다. 또한 불안감도 원인이 될 수 있다고 해요.

자신만의 안정을 취하는 방법을 가지거나, 잠시 리프레쉬하는 시간을 보내는 것도 중요합니다. 

4. 갑상선 이상, 전해질 부족

눈 떨림은 갑상선 호르몬의 불균형으로 인해서도 올 수 있다고 합니다.

 

갑상선이 좋지 않으신 경우 이로 인한 증상이라고 의심해 볼 수 있습니다.

또한 우리 몸에 전해질이 부족해도 이 증상이 나타납니다.

 

쉽게 전해질이란 이온화된 물 또는 미네랄이라고 생각할 수 있습니다. 대표적 성분으로 칼슘, 칼륨, 나트륨 등이 있습니다.

5. 마그네슘 부족

눈은 마그네슘이 부족할 때 눈밑 떨림을 느낍니다. 마그네슘은 근육기능을 유지하는데 필요한 성분입니다.

 

마그네슘은 불면증에도 도움이 됩니다. 이는 숙면을 도와 눈의 피로도 낮춰줄 수 있습니다.

마그네슘 부족으로 눈이 떨리는지 알아보는 쉬운 방법 중 하나는 바나나(마그네슘 대표 식품) 섭취 후 증상이 완화되는지를 관찰하는 것입니다.

제 지인들과 저의 사례를 보면 대부분의 마그네슘 섭취 후 증상이 완화되었을 만큼 마그네슘 부족이 원인인 경우가 많습니다.

 

 

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저도 이 증상을 가지고 있어 마그네슘을 섭취하고 있습니다.

저는 암웨이에서 나온 칼맥디를 섭취하고 있습니다.

 

개인의 건강상태에 따라 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 떨림의 강도가 높거나 지속적이라면 병원에 방문하셔서 진료를 받으시는 것도 좋은 방법입니다.